Depression & Erschöpfung
Gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit, Freudverlust, anhaltende Erschöpfung bis hin zum Burnout – oder Lebensüberdruss, der Wunsch, nicht mehr da zu sein.
Behandlungsangebot
Kognitive Verhaltenstherapie
Wie kognitive Verhaltenstherapie arbeitet, was sie von Ihnen verlangt und wo ihre Grenzen liegen.
Die Grundidee
Es zählt, was die Beschwerden heute aufrechterhält
Die kognitive Verhaltenstherapie geht von einer einfachen, gut belegten Beobachtung aus: Gedanken, Gefühle und Verhalten beeinflussen sich gegenseitig. Denkmuster und Gewohnheiten laufen dabei häufig im Autopiloten ab und können sich ungünstig auf Ihr Leben auswirken.
Was wir nicht bewusst wahrnehmen, können wir auch nicht verändern – und je fester solche Muster in Ihrer persönlichen Geschichte verankert sind, desto hartnäckiger sind sie meistens. Um ein Muster zu verstehen, schauen wir es strukturiert an: Wann tritt es auf, was hält es in Gang, welchem Zweck dient es?
Mit diesem Verständnis entwickeln wir alternative Strategien, die Sie im Alltag erproben und etablieren.
Interaktives Beispiel
Eine Freundin sagt Ihr gemeinsames Treffen kurzfristig ab. Was dann passiert, läuft oft wie von selbst.
Bin ich hier richtig?
Typische Anlässe
Ob akute Krise oder schleichendes Muster – das sind die häufigsten Themen, mit denen Menschen in meine Praxis kommen.
Angst & Panik
Panikattacken, ständige Sorgen, soziale Ängste, Prüfungs- und Zukunftsängste – und die Vermeidung, die das Leben Stück für Stück kleiner macht.
Belastende Erfahrungen
Wenn Erlebtes innerlich präsent bleibt und sich nicht „verarbeiten" lässt – nach einschneidenden Ereignissen, Verlusten oder anhaltenden Belastungen.
Körperliche Beschwerden
Wenn der Körper auf seelische Belastung reagiert – etwa chronische Schmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder Erschöpfung ohne ausreichenden organischen Befund.
Lebensübergänge & Sinnfragen
Trennung, Verlust und Trauer, berufliche Umbrüche, die Diagnose einer körperlichen Erkrankung – oder die Frage, wie und wofür es weitergehen soll.
Nicht sicher, ob Sie hier richtig sind?
Das müssen Sie vorab nicht entscheiden – genau dafür ist das Erstgespräch da. Wichtig: Für akute Notfälle ist die Praxis nicht ausgestattet – Hilfe in Krisen finden Sie hier.
Methoden
Womit wir konkret arbeiten
Welche Werkzeuge zum Einsatz kommen, richtet sich nach Ihrem Anliegen. Am häufigsten arbeiten wir mit diesen:
Gedanken auf den Prüfstand
Wir analysieren belastende Gedanken und Bewertungen: Welche halten ein Problem aufrecht – und welche Alternativen halten der Wirklichkeit besser stand?
Der Angst entgegengehen
Schrittweise, geplante Konfrontation mit Situationen, die Ihnen Angst machen – in einem Tempo, das wir vorher gemeinsam festlegen.
Ausprobieren statt nur besprechen
Annahmen werden im Alltag überprüft: Verhaltensexperimente und Übungen zwischen den Sitzungen machen aus Einsichten neue Erfahrungen.
Gefühle und Grundbedürfnisse
Hinter heftigen Gefühlen stehen oft unerfüllte Bedürfnisse. Wir arbeiten mit beidem – und beziehen, wo es Ihr Anliegen erfordert, auch existenzielle Fragen ein.
Existenzielle Psychotherapie
Fragen ohne klare Antwort
Manche Anliegen führen an Grundfragen des Lebens: Endlichkeit, Verantwortung, Sinn. Diese Fragen sind kein Symptom, das sich beheben lässt – sie sind Teil jedes Lebens. Wo Ihr Anliegen es erfordert, stellen wir uns ihnen gemeinsam.
Was „existenziell sensibilisiert" heißt – nachzulesen unter Über mich →
Das Ziel
Lebendig statt beschwerdefrei
Den Anfang machen konkrete Therapieziele, die wir in der Probatorik gemeinsam festlegen. Sie geben der Arbeit Richtung – und an ihnen prüfen wir im Verlauf, ob die Therapie hält, was sie soll.
Angestrebt wird eine nachhaltige Veränderung belastender Muster – nicht das kurzfristige Dämpfen von Symptomen. Darüber hinaus geht es um Eigenständigkeit: Am Ende der Behandlung sollen Sie Werkzeuge in der Hand haben, die ohne therapeutische Begleitung funktionieren.
Am Ende soll die Rückkehr in ein Leben stehen, das sich wieder wie Ihres anfühlt. Nicht heil im Sinne von makellos – im Idealfall bleibt die Diagnose ein Zwischenschritt, kein Zuhause – und mit den erlernten Werkzeugen wird Lebendigkeit wieder möglich. Lebendig heißt nicht jederzeit zufrieden: Es heißt, das Leben erleben zu wollen – auch die Tiefen, ohne dauerhaft von ihnen beherrscht zu werden.
Aufklärung
Nebenwirkungen und Alternativen
Eine Psychotherapie kann, wie jede wirksame Behandlung, unerwünschte Effekte mit sich bringen. Hier finden Sie beides offen dargelegt: die Risiken und die Alternativen, die es gibt.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
- Vorübergehend intensiver: Wenn schwierige Themen oder Erinnerungen aktiv bearbeitet werden, kann das zunächst intensiver sein als die bestehende Belastung – insbesondere Konfrontationsübungen können kurzfristig stark belasten.
- Schwankende Belastbarkeit: Im Verlauf kann die psychische Belastbarkeit im Alltag phasenweise reduziert sein; auch Phasen von Selbstüberschätzung oder ausgeprägten Selbstzweifeln können auftreten.
- Beziehungen verändern sich: Wer sich verändert, verändert auch seine Beziehungen. Neue Grenzen, andere Bedürfnisse oder ein verändertes Selbstverständnis können Partnerschaft, Familie und Arbeitsumfeld herausfordern – das kann zu Konflikten, Entfremdung oder im Extremfall zur Trennung führen.
- Reaktionen des Umfelds: Psychotherapie ist gesellschaftlich akzeptierter als früher – im persönlichen oder beruflichen Umfeld kann das Wissen darum dennoch zu Unverständnis oder Vorurteilen führen.
- Kein garantierter Erfolg: Wie bei jeder medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung lässt sich ein Therapieerfolg nicht garantieren; in manchen Fällen tritt keine ausreichende Symptomlinderung ein.
- Versicherungen und Verbeamtung: Die Inanspruchnahme von Psychotherapie und eine formale Diagnose können erhebliche Auswirkungen auf Berufsunfähigkeits- und private Krankenversicherungen oder Verbeamtungsverfahren haben. Sollte das für Sie relevant sein, informieren Sie sich bitte vorab.
Sprechen Sie mich bei Bedenken oder ausbleibender Wirkung jederzeit direkt an.
Behandlungsalternativen
- Andere Psychotherapieverfahren: Die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie, die analytische Psychotherapie und die systemische Therapie setzen andere methodische Schwerpunkte in der Bearbeitung von Beschwerden.
- Medikamentöse Behandlung: Bei vielen psychischen Erkrankungen ist eine psychopharmakologische Behandlung – etwa durch eine Fachärztin oder einen Facharzt für Psychiatrie – allein oder in Kombination mit Psychotherapie möglich und wirksam.
- Ein anderer Rahmen: Je nach Intensität der Beschwerden kann es sinnvoll sein, die Behandlung anders anzulegen oder zu intensivieren – etwa als Gruppentherapie, in einer Tagesklinik oder stationär.
- Beobachtendes Abwarten: Eine Psychotherapie ist eine Option, kein Muss. Es kann sinnvoll sein oder schlicht besser in Ihre aktuelle Lebenssituation passen, vorerst abzuwarten (Watchful Waiting). Wenn Sie sich gegen eine Therapie entscheiden, ist es möglich, dass Beschwerden länger anhalten oder sich verstärken. Endgültig ist diese Entscheidung aber nicht – Sie können sich jederzeit umentscheiden.
Ob eine Behandlungsalternative zu Ihnen passt, klären wir in der psychotherapeutischen Sprechstunde, oder kommen im Verlauf darauf zurück.
Hinweis zur medikamentösen Behandlung
In dieser Praxis erfolgt keine medikamentöse Einstellung, da hier keine Möglichkeiten für die erforderlichen Kontrolluntersuchungen bestehen. Wenden Sie sich dafür bitte an Ihre hausärztliche oder eine psychiatrische Praxis – auf Wunsch stimme ich mich mit den Behandelnden ab.
Der nächste Schritt
Der nächste Schritt ist kein großer: ein erstes Gespräch, unverbindlich und in Ruhe. Ob eine Verhaltenstherapie zu Ihnen passt, zeigt sich am besten im Miteinander – alles Weitere klären wir gemeinsam.